wszystko o treningu

[...] i co ważne..długo. Dzięki temu długo pozostajesz pełen sił i energii. W przeciwieństwie do co niektórych, nie jestem zwolennikiem rewolucyjnych rozwiązań, że z dnia na dzień wszystko wymieniam. Musisz jednak, zadbać by chociaż posiłki około treningowe były jako takie. Widzisz...w sprawie białka, to nie mając specjalnie kasy, nie jesteś w stanie [...]

DO MODA - proszę o zmianę tematu: roczny dwutygodnik maso-redukcyjny w stylu SZAOH!JA Dziś usiadłem i wszystko dalej rozpisałem - bazując na własnych doświadczeniach, obserwacjach z poprzednich redukcji, rozpiskach sola no i już rocznego przebywania na IF/CBL {{:-( Co 2-3tyg będę wrzucał poglądowe zdjęcia i skrobnę trochę od siebie . [...]

[...] Zakończenie 1szego cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie sprawę, że żadną [...]

Rowniez podziwiam takich ludzi, zycie z zegarkiem w reku co do minuty, wszystko idealnie dopiete. tez slyszalem ze podejscie odnosnie slinu tylko po treningu mija sie z celem, a raczej nie da tak pokaznych rezultatow jak bicie jej 2-3x dziennie. chcialbym sprobowac. odnosnie apetytu to tego sie nie boje, wlasciwie lece na redukcji obecnie i [...]

Wszystko co wykonywane jest źle jest niebezpieczne. Dobrze się rogrzej o rozciagnij przed wykonywaniem ćwiczeń. Jak boisz się o wzrost to nie wykonuj tego treningu, tylko spróbuj ten ze strony http://gregry.prv.pl

[...] walk, w czasie przygotowania potrafia trenowac do 8 godzin dziennie...jeżeli widzieliscie kiedykolwiek taja na jakims filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter musi brac..kazdy ma swoj łeb i inne myslenie .. nie jest tak ze [...]

[...] są mało dokładne,gubią zasięg,są problemy z ich włączeniem,jak zgubi zasięg to nie liczy tez czasu itp.,nie mówię tutaj o wszystkich ale wystarczy poczytać sobie opinie i wszystko wiadomo.Nie mówię też,że jak kupisz tani to będzie zły,bo może być ok,ale ja bym na Twoim miejscu nie ryzykował,jak kupować to raz a konkretnie i potem nie żałować. [...]

[...] ciężkich, jest za wolny, stawiałem na KO w 1 rundzie jak chyba większość - to było do przewidzenia. Mogą jeszcze zrobić Bigfoot vs Struve jako walke na wyp*****laj i to wszystko. No albo Overeem vs Bigfoot 2 jeśli Reem przej**ie z JDSem przez KO w podobnym stylu co dziś Silva. Hunt to wciąż mocny fighter, top 10, ciekawe z kim go teraz [...]

[...] ;) Diety nie trzymam bez treningu nie mam motywacji do tego, jem podobnie jak zwykle ale więcej śmieciowego jedzenia wpada. Czekajcie na nowe posty ! ;) EDIT Wkleję jeszcze za tydzien aktualne zdjecie tatuazu bo na poprzednim jeszcze wszystko bylo spuchniete i czerwone, teraz jest o niebo lepiej. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-02-11 13:04:29

[...] 4.Jeśli robisz dynamiki rób dynamiką, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałości rób wytrzymałość, jeśli chcesz być silniejszym rób siłę. A jeżeli zaczynasz od zera to rób wszystko, w odpowiedniej kolejności. 5.Ćwicz na luzie, nie śpiesz się, pamiętaj że proces treningowy to tak naprawdę proces wychowawczy trwający kilka lat. 6.Nie zapominaj [...]

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

[...] na palce siedząc (obciązenie 11 kg) Po treningu aero na bieżni 30 minut. _______________________________ tak więc umęczyłam się straszliwie, źle mi się dziś ćwiczyło i wszystko wydawało mi się za ciężkie w pewnym momencie zaczęła mnie aż głowa boleć... potem zrobilam trening brzucha. noi na koniec te aero...któe było dla mnie [...]

[...] by przepalic miesnie kurde- nienawidze takiego gderania. kazdy trener ma inna opinie. ja to szanuję ale przychodze skupiona na swoim treningu a ten mi za uszami truje ze wszystko jest złe. ja ufam Tobie i jego zmaiaru nie mam sluchać no chyba ze w kwestii techniki 4. Nie wiem czy się boisz, że będziesz miała szersze plecy??- boje sie ze [...]

Czesc wszystkim Dzis niby byl fajny dzien, poszedlem na silownie i ktos mi popsul humor... Ale napisze o tym po wypisce. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 72.5kg/4,4,4,4 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +5kg/6,6,6 Komentarze: WL - 1 seria bez [...]

[...] jestem pompki do rzeźby cycka mowiąc po polsku ;) pozatym wywalajac słowo grzbiet z soboty i ostatnie cwiczenie bo grzbiet to chyba nazywacie to co ja napisalem plecy i wszystko jasne;) uznajcie sobie ze sobota jest dniem wolnym od treningu a ja sobie trzasne serie pompek i brzuch zrobie kto nie próbował nie wie jaki jest tego cel i efekt [...]

Jestem już po dzisiejszym treningu (biceps/triceps w superseriach), na który wyruszyłem około 10:00. Czułem, że mam mało sił. Dietka nadal nie wróciła do stanu przedświątecznego, ale już powoli staram się przygotować organizm do powrotu. Na śniadanko było 400ml mleka + 150g płatków owsianych, co nie pozwoliło mi czuć się konfortowo na treningu, na [...]

[...] NÓG NA MASZYNIE 3x UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3x ŁYDKI SIEDZĄC 4x DIETA Dzisiaj na drugi posiłek było troche więcej węgli, więc pod wieczór musiałem troche zmniejszyć, aby się wszystko zgadzało. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 240g + KURCZAK 200g 3 posiłek (od razu po treningu): BIAŁKO 20g + MLEKO 200g 4 [...]

[...] faktycznie dostrzegam, że pojawiają się po długim siedzeniu. Do momentu, kiedy nie pochłonie mnie praca przy komputerze i nie zapomnę o siedzeniu w wyprostowanej pozycji, to wszystko jest ok. Inna sprawa, że strasznie chodziła za mną zupa i nagotowałam takiej z soczewicy. Myślałam, że jak ją wymoczę przez całą noc to wszystko będzie ok. No ale [...]

[...] 12x 10kg 10x 12,5kg Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12x 50kg 10x 55kg 10x 60kg Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12x 50kg 10x 55kg 8x 60kg diety nie rozpisuje, wszystko prawie tak jak miało byc, tylko twarogu nie mam, ale musze zmienić troche kolejność, jak zmienie wkleje;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 21:12:44